jem nie jem

ok ale jeśli zwiększe okno karmienia to wtedy 1 posilek musze zjeść przed siłownią ... bo do 3ciej w nocy jadł raczej nie bede :) :) No nie bardzo wiem co wyeliminować bo jem tylko na 1wszy posilek odzywke z owocami suszonymi (150g) , potem 2razy makaron razowy + kurczak/wołowina i na wieczor jajecznica z twarogiem . Moze ogolnie tak zostac ? Aha [...]

Nie no kurde bez kitu nie daje rady zjeść 2.500kcal w 6h.... chodze tak najedzony , że autentycznie nie daje rady tego zmieścić w zdrowym żarciu ... (mimo że jem z 200g suszonych owocow) ... a nie chce w siebie pakować lodów i batoników bo w sumie rzeźbe robie...doradzcie mi coś pls ;)

Jesli to do mnie, to jak pisalem diety nie mam, ale staram sie jesc mniej wegli w dnt. Zreszta nie jest to ciezkie, bo jem podobnie jak w dt, tylko nie laduje sie spora iloscia wegli, ktore wpadaj bezsposrednio po treningu. No i zamieniam w dnt w miare ochoty i mozliwosci wegle proste na zlozone. A no i w dnt do pierwsze posilku z weglami leci [...]

Jutro coroczne spotkanie rodzinne, obiad godzina 14. Przeważnie jem o 17-18 - jeden dzień chyba nic się nie stanie, jeśli post będzie tylko 12h zamiast 16h? jesli nie masz zawodow jutro lub w nastepnym tygodniu - oczywiscie ze nie ;-) jesli mozesz wybieraj jako stratowy posilek z bialkiem i ew tluszczem ... ;-)

p.jaszczur dziekuje za pelna relacje po raz kolejny mialem racje :-P jesli nie jestes na diecie niskoweglowodanowej a przy takich intensywnosciach nie powinienes a w dzien przed treningiem w fazie JEM bedziesz spozywal duze ich ilosci nie masz sie co przejmowac ze ich zabraknie :-) w sprawie (m.in. :-) ) wykorzystania poszczegonych nosnikow [...]

[...] niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies 3000-5000 kcl i nadal chudne powoli ale jednak Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-11-23 15:06:44

Możesz dać np coś co będzie bardzo wygodne, jeżeli jem ww zaraz po treningu preferuje owoce, np banan jest fajnym rozwiązaniem. Potem na spokojnie dokładasz tyle ww ile ci brakuje do bilansu. Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje.

witam. niedługo zamierzam wypróbować ową dietę. i teraz 2 pytanka: 1. jak na razie trzymam się diety 5 posiłkowej, jem co ok 3 godziny. dziennie jadam w dni treningowe 4200-4300 kcal a w dni nietreningowe ok 3700-3800 kcal. pytanie teraz czy ja J/NJ zostawić takie samo zapotrzebowanie a potem z czasem obniżać? obawiam się że nie będę w stanie [...]

Dla mnie jest to nie logiczne. Jeżeli jem mniej kalorii niż wykorzystuje na co dzień to powinienem chudnąć. Nie wiem co może być problemem. spisz dokladnie swoja diete przez tydzien (DOKLADNIE - wiekszosc z nas niedoszacowuje kalorii na ~30% (!) nieco mniej przeszacowujac wydatkowanie na wysilek - pisalem o tym kiedys w Perfect Body archiwalnym - [...]

[...] i jakieś podjadania. Trzeba było zjeść więcej, żeby się najeść. A tutaj jest bezwzględny zakaz spożywania jakichkolwiek kalorii przez jakiś okres czasu. A potem kiedy jemy najadamy się i będąc najedzonymi nie ciągnie taka ochota na słodkie. Choć ja oczywiście jem owoce - dla smaku i witamin. I tak to wcale mnie nie ciągnie, żeby zjeść [...]

Biniu, podpowiedz jeszcze jak ogarnąć temat basenu - bo chodziłem dotychczas 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, ale mam możliwość chodzenia na niego tylko do ok. 15.30. J/NJ ustaliłem od 18.30-19 bo wtedy najwcześniej mogę skończyć trening siłowy. A nie chciałbym różnicować fazy dziennej J/NJ, z kolei ciężko będzie wytrzymać po 60-90 minutach [...]

[...] miesiąca? Muszę przyznać, że część moich zdrowych nawyków poszła gdzieś do lasu, bo nie mam czasu i wpycham w siebie trochę śmieci. Z węglami w ogóle przestałem schodzić, jem około 200-250g na dzień, białka 150g i reszta tłuszczy. Mieszczę się w sumie w 2000-2200 kcal, a pas sobie jedzie po około 0,8 cm na tydzień. Dodam, że dietka dopięta tak [...]

[...] ze mam BCAA OLIMP 1100 1kaps = 1g BCAA, przy wadze 80kg nie wystarczy 4 tabsy przed i 4 kapsy w trakcie?? W moim przypadku sytuacja wygląda inaczej bo przed treniingiem jem jeszcze posiłek z B+T jakies 3h wcześnie a BCAA dorzucam tak czy siak w dawkach jak napisałem wyżej P.S Zróbcie coś z stronką Bodyperfect bo artykułów nie da się czytać, [...]

Ja chodze od tygodnia regularnie na silke a od 3 dni calkiem duzo jem, Micz powiedz ze i ze mnie jestes dumny. No powiedz to! Powiedz! Powiedz! No powiedz! %-) Klociloby sie to z moimi wewnetrzmyni odczuciami...%-) Joke joke ! %-) Karpiu, Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile [...]

[...] przez pewną firmę (nie mogę napisać jaką ) piep.rzyli głupoty, że w odżywkach Trec'a buty były jabłczan jak jabłczan. Większość firm ciągnie z tego samego źródła sam jem teraz cm3. Kupiłem jakiś miech temau. Czyli zanim w ogóle zacząłem dla Trec'a pracować. a gość mógł pomylić z wynikami badań innych firm, może czytał sfd i pokręcił [...]

Bambi napisal w temacie Pawsona - "70g kaszy to jedza chlopaki w gimnazjum za malo wegli nie bedzie przyrostow zebys sie nie rozczarowal na konia 100kg to to jest hooj nie dieta " przerazilem sie bo sam cos malo węgli ostatnio jem

No ja wlasnie z nikim tak sie nei trzymam bo 0 moich klimatow. Nauczycielka za to sie pyta czy jem ciagle tego kuraka albo wy***ala mi z takim tekstem na temat deficytu: Ja do niej ze deficyt to: Przerost wydatkow nad dochodami a ona do mnie ze to nie przerost, nie kojarz tego z silownia ***lem na kalte Mogla madrzej powiedziec

[...] ani nic a to jak ktoś mi powie że za mało mi poszło to mu mogę odpowiedzieć to zrób taki sam cykl i pokaż jak tobie poszło bo trochę ludzi tutaj koloruje swój życiorys i trochę też pisze że jest OFF a ciągle zapier.... temat i dawki kosmiczne, a mało kto ma dopięto dietę a ja się nie wstydzę i napisałem jak jem trudno lubię to co robię i tyle :)

nigdy nie mam takich samych posiłków poczytaj sobie dokładniej dziś jadłem coś takiego jutro pewnie coś innego zjem patrze uważnie co jem i tyle nie mam takiego życia że mogę trzymać dietę dokładnie dopiętą

133mhz - staram się jeść na prawdę takie porcje że jestem full nigdy nie ważę ile tego jest bo jem tyle ile chcę a lubię sobie pojeść panowie a mam pytanko mieliście tak że po godzinie po treningu dostawaliście takiego uczucia jakby wam miało łeb rozwalić i przy każdym mrugnięciu rozmywał wam się obraz i wewnętrzne duchoty i tak jakbyś nie [...]